こんにちは！歯科衛生士の大沼です。

最近食事中によくむせる、食べ物が喉につかえる感じがある…そんな方は舌の力を鍛えてみませんか？

舌は食べ物を口の中で受け止めたり、のどの奥に送り込んだりさまざまな働きをします。そういった働きには舌の力（舌圧）が必要です。

舌の運動機能は、食べる機能・飲み込む機能と深く関係しており、安全に食事をする上で重要な機能になります。

当院では舌の力を鍛えるために『ペコぱんだ』の使用をおすすめしています！

ペコぱんだとは、飲み込みに必要な舌の力（舌圧）を鍛えるために開発された自主訓練用トレーニング用具です。

ペコぱんだは固さが異なる3種類で1セットになっていて、軟らかめのピンクぱんだからスタートしていきます。トレーニングに慣れたら次にやや軟らかめのムラサキぱんだで筋力アップを目指し、最後に普通のかたさのグリーンぱんだへと移行していきます。グリーンぱんだを目標に、筋力をアップさせていきます。

使い方はペコぱんだを舌の上に乗せて持ち手の部分を歯でくわえ、舌で繰り返し押しつぶしていきます。

トレーニングは1日3回、週3回以上行うのがオススメですが、数が少なくても毎日続けていただくのが筋力アップのコツです。

お口の中が乾燥気味の方は、お口の中を水で湿らせてからご使用いただいても大丈夫です。

1日の中でペコぱんだを使ったトレーニングをするのは3食の食事の後や歯磨きの後など、ご自分のやりやすいタイミングで大丈夫です。お食事したらペコぱんだ、または歯磨きしたらペコぱんだ、というようにトレーニングが生活の中に溶け込んで習慣化していくといいと思います。

ペコぱんだは使用前、使用後に毎回水洗いをして、歯ブラシと同じように風通しの良い場所で保管してください。

いつまでもおいしく、楽しく、安全な食生活を送るために舌の筋力をトレーニングで鍛えていきましょう☆